Bere un sorso d’acqua ogni volta che si avverte il desiderio di fumare aiuta a controllare questo desiderio
Si celebra domani, venerdì 31 maggio, la Giornata Mondiale Senza Tabacco. In questa occasione, l’ospedale Humanitas di Rozzano lancia la campagna “Spegni la tua voglia di fumare con un sorso d’acqua”. Infatti, ai fumatori che entreranno negli ospedali Humanitas (Istituto Clinico Humanitas, Humanitas Gavazzeni e Castelli, Humanitas Mater Domini) e Humanitas University verrà lanciata una sfida: buttare la propria sigaretta per ricevere in cambio una bottiglietta d’Acqua Vitasnella.
Un aiuto contro il tabagismo
Bere un sorso d’acqua ogni volta che si avverte il desiderio di fumare aiuta a controllare questo desiderio, allevia la secchezza della gola e delle fauci ma soprattutto aiuta a sostituire la gestualità della sigaretta con una routine salutare. Si tratta di una campagna di sensibilizzazione,sui rischi associati al fumo e la prevenzione delle patologie polmonari. La World Health Organization stima che, se non saranno attuate efficaci politiche di contrasto, entro il 2030 moriranno ogni anno oltre 8 milioni di fumatori, più dell’80% nei paesi a basso e medio reddito.
Sfida impegnativa
“Smettere di fumare è una sfida impegnativa – spiega la dottoressa Licia Siracusano, Responsabile del Centro Antifumo dell’Istituto Clinico Humanitas – La maggior parte delle persone si sente scoraggiata e ha paura di affrontare le situazioni di ogni giorno senza la sigaretta. Intraprendere un percorso di disintossicazione significa togliere un gesto, il proprio momento dedicato al fumo. Per questo abbiamo deciso di creare una campagna che con un linguaggio semplice e pratici trucchi, offra un supporto per smettere di fumare e non ricadere in questo vizio”. Una sfida, che si pone come obiettivo quello di poter aiutare i fumatori a cambiare il proprio stile, che parte da un elemento naturale indispensabile per la vita e la salute delle persone: l’acqua.
Tumore al polmone
Fondazione Humanitas per la Ricerca si impegna nella lotta contro il tumore al polmone grazie al Progetto SMAC, il programma di screening per la prevenzione e la diagnosi precoce delle patologie polmonari e cardiovascolari correlate al fumo. Lo studio, messo a punto dalla dottoressa Giulia Veronesi, responsabile della Sezione di Chirurgia Robotica Toracica dell’Istituto Clinico Humanitas, è rivolto ai fumatori da più di 30 anni o agni ex fumatori con età superiore ai 55 anni, che non abbiano effettuato negli ultimi 18 mesi una TAC a basso dosaggio.
Consigli utili per non ricadere nel vizio del fumo – Cosa fare nei momenti di crisi:
* Prova a bere un bicchiere di acqua a piccoli sorsi.
* Ricordati che il desiderio di fumare dura pochi minuti (circa 5 minuti), poi si riduce nettamente.
* Ricordati che il nostro cervello ha registrato la sigaretta come un bel ricordo, per cui è normale pensarci.
* Ricordati che non stai rinunciando a nulla: anzi sarai più sano e riuscirai a risparmiare.
* Ricordati che hai già ottenuto il tuo scopo, sei un non fumatore.
* Cerca altre distrazioni: una piccola passeggiata, prova a tenere le mani occupate (tenere in mano la matita o scarabocchiando qualcosa).
* Mangia con tranquillità, assaporando i cibi.
* Evita il caffè dopo il pasto, se ti ricorda la sigaretta.
* Prova a lavare i denti più spesso: farlo subito dopo il pasto riduce la voglia di fumare.
* Può esserci un periodo di stitichezza: aiutati mangiando più fibre e bevendo più acqua.
* Mastica gomme, caramelle senza zucchero, un legnetto di liquirizia o radice di genziana se necessario.
* Utilizza palline antistress, da tenere in mano.
* Inizia una nuova vita, compreso un nuovo hobby che dia costantemente stimoli positivi al cervello, come andare in palestra, piscina, corsi di preparazione vari, ecc.
Un aiuto per smettere di fumare
Smettere di fumare è possibile in qualsiasi momento, anche se non è facile: il centro Antifumo di Humanitas propone un percorso personalizzato per aiutare chi vuole perdere questa cattiva abitudine, una vera e propria dipendenza che danneggia gravemente la salute. Per accedere al centro Antifumo è sufficiente l’impegnativa del medico di Medicina Generale per “consulto multidisciplinare per Centro Antifumo”.
Per informazioni e prenotazioni: 02.8224.2454 dalle ore 9 alle 17 oppure www.humanitas.it
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